Einrichtung des Arbeitsplatzes

1️⃣ Heute führen wir jede Stunde die «entspannende Waschung» durch.
2️⃣Um Mittag herum und gegen Abend vollziehen wir die Technik der  «Solarisierung» (mit geschlossenen Augen). Benutzen Sie heute keine Sonnenbrille!
3️⃣ Beobachte dich während des Tages, um dann gegen Abend die unten beschriebene Aufgabe zu erfüllen.
🌞 Falls die Solarisierung bei dir Anspannung hervorruft und Sonnenflecken hinterlässt, kannst du nach Abschluss der Übung 10-15 Sekunden mit geschlossenen Augen verweilen oder die "Palming"-Übung durchführen.

1️⃣ Beobachte dein Blinzelverhalten. Am Anfang normalisiere es häufiger, etwa ein bis zweimal pro Stunde. Nach und nach wird sich diese Gewohnheit auf 3-4 Stunden ausdehnen.

2️⃣Führe jede Stunde die "entspannende Waschung" durch, morgens sowie mindestens einmal tagsüber die "Solarisierung" (mit geschlossenen Augen); und versuche es unbedingt auch bei Sonnenuntergang (mit offenen Augen).

1️⃣Führe jede Stunde die Technik "Fokussieren – Defokussieren" durch. Dauer: 30 Sekunden.
🎯Mache weiterhin jede Stunde die "entspannende Waschung" und denke alle
halbe Stunde an eine aufrechte Körperhaltung und die Normalisierung des
Blinzelns.
🌞 Denke morgens an die "Solarisierung" und versuche es nach Möglichkeit auch tagsüber und bei Sonnenuntergang.

1️⃣Jede Stunde führen wir eine Kombination aus "Entspannender
Waschung" und "Fokussierung-Defokussierung" durch (1,5 bis 2 Minuten).
2️⃣ Alle 2 Stunden führen wir die Technik zur Aktivierung des peripherischen Sehens durch (jeweils 1 Minute).
🎯 Weiterhin denken wir alle 2 Stunden an unsere Körperhaltung und die Normalisierung des Blinzelns (jeweils 15-20 Sekunden).

1️⃣ Jede Stunde absolvieren wir eine Kombination aus "entspannender Waschung" und «Fokussierung-Defokussierung» (1,5-2 Minuten)

🎯 Dabei denken wir an die Körperhaltung und die Normalisierung des
Blinzelns. Und richten den Blick weit in die Ferne (15-20 Sekunden). Der
Körper wird nach und nach abschlaffen, doch wir bringen ihn in Form.

2️⃣ Alle 2 Stunden absolvieren wir während jeweils 30 Sekunden die Technik des grundlegenden Ausbalancierens.

🎯 In einer weiteren Stunde führen wir jeweils 1 Minute lang die Technik zur Aktivierung der peripherischen Schauens durch.

🌞 Wir denken an die "Solarisierung" (1-2 mal pro Tag)

1️⃣ Jede Stunde machen wir "entspannende Waschung" und Blick in die Ferne (1,5-2 Minuten)

2️⃣ Alle 2 Stunden: Fokussieren-Defokussieren oder "Strecken der Augen" (Grundlegendes Ausbalancieren, 30 Sekunden)

3️⃣ Wir machen einige Übungen für den Hals, für den Rücken und die Schultern, damit die Durchblutung sich normalisiert.

🎯 Wir denken an die Körperhaltung, an das Blinzeln, und auch an die «Solarisierung»

Haben dir unsere Übungen gefallen und möchtest du deinen Fortschritt
weiterführen? 

Wir laden dich herzlich zum Programm zur natürlichen Sehverbesserung mit Fedor Simonov ein.

Das Programm umfasst:

• Videokurse zur Verbesserung der Augengesundheit
• Wöchentliche Online-Übungseinheiten zur Wiederherstellung des Sehvermögens mit dem Cheftrainer der Vision Academy, Fedor Simonov

Details und Anmeldung unter dem folgenden Link.

Falls es dir nicht gelingt, alle Übungen täglich zu machen, wähle zunächst ein bis zwei Übungen aus und führe diese regelmäßig durch. 

Die Verbesserung der Augengesundheit ist ein Weg, der aus täglichen Schritten besteht. Sehstörungen entstehen nicht über Nacht, daher erfordert die Arbeit daran Zeit und das Ändern von Gewohnheiten.

Möchtest du den Weg zu gesunden Augen gemeinsam mit Gleichgesinnten gehen? Schließe dich dem Programm zur natürlichen Sehverbesserung an. 

Mehr Details findest du hier: /de-visionacademykurs

Morgens: 

✔️ Solarisierung 

✔️ "Еntspannende Waschung"  

Während der Arbeitszeit (alle 30 Minuten) 

✔️ Korrektur der Körperhaltung 

✔️ An das Blinzeln denken 

✔️ Blick in die Ferne (15-20 Sekunden)  

Während der Arbeitszeit (alle ein bis zwei Stunden) 

✔️„Entspannendes Waschen“ 

✔️ Fokussierung-Defokussierung oder Aktivierung des peripherischen Schauens (alle 2 Stunden)  

Zusätzlich: ❇ Strecken der Augenmuskeln

 ❇ Solarisierung (an der Sonne mit geschlossenen Augen oder bei einer Lampe mit geöffneten Augen) 

❇ "Atmen" mit den Augen (für die Teilnehmer des Hauptprogramms)  

Abends: 

✔️ Solarisierung 

❇ Erweiterung des Gesichtsfeldes (für die Teilnehmer des Hauptprogramms)  Vor dem Einschlafen 

✔️ Palming

 ❇ Massage der Akupunkturpunkte der Augen (für die Teilnehmer des Hauptprogramms) 

❇ Abschließendes Messen der Sehstärke (für die Teilnehmer des Hauptprogramms)

✅ Wenn du diese einfachen Übungen machst, kannst du mühelos über Jahre hinweg gutes Sehvermögen bewahren. 

✅ Wenn du bereit bist, ganz ohne Brille auszukommen, melde dich zu unserem Hauptprogramm an: dem Live-Stream-Kurs.

Fragen kann man direkt über WhatsApp stellen